Tips Menu Sahur Sehat Ala Maia Estianty, Dijamin Bikin Kenyang Lebih Lama

Musisi Maia Estianty mengungkap tips menu sahur yang bergizi dan membuat kenyang jadi lebih lama. Diakui Maia, ia sudah lama menerapkan tips menu sahur sehat tersebut.

Seperti diketahui, bulan Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim. Agar tetap bugar selama berpuasa, sahur menjadi waktu makan yang sangat penting.

Menu sahur yang sehat dan seimbang membantu tubuh tetap berenergi, tidak mudah lemas, serta mencegah dehidrasi hingga waktu berbuka. Hal itu pula yang dilakukan oleh musisi Maia Estianty.

Baca Juga: Definisi Dicintai Ugal-ugalan, Begini Pesan Maia Estianty ke Irwan Mussry di Ultah ke-50

Diakui istri Irwan Mussry tersebut, ia selalu menerapkan pola makan yang tetap agar tubuh tetap kuat. Hal itu diungkap Maia di postingan TikTok @ibadah.lebihkuat dilansir pada Jumat(20/2/2026).

Maia mengaku selalu mengonsumsi makanan yang tinggi protein saat sahur, terutama makan daging-dagingan. Pasalnya, makanan dengan banyak protein dapat membuat kenyang jadi lebih lama.

Baca Juga: Nafkah dari Irwan Mussry Tak Main-main, Maia Estianty Diratukan Suami

Menurut Maia, dibanding nasi, protein jauh membuat kenyang lebih lama. Oleh karena itu, ia sering memperbanyak protein ketimbang karbohidrat.

“Biasanya aku makanan favorit pada saat sahur adalah protein karena protein itu membuat kenyang lebih lama dibanding kita makan nasi, atau sesuatu yang bergula-gula."

Tips Sahur Ala Maia Estianty [Sumber: Tiktok Ibadah Lebihkuat]

"Kalau protein pasti membuat kenyang lama, terutama protein daging, kalian juga bisa makan sereal untuk menjaga gizi selama puasa,“ papar Maia Estianty.

Tak hanya Maia, binaragawan Ade Rai juga menyarankan agar umat muslim mengonsumsi protein daripada karbohidrat saat sahur. Menurutnya, hal itu juga bisa membuat gula darah jadi stabil.

"Tipsnya satu aja, kalau berkenan sahur jangan masukin karbo itu aja," ujar Ade Rai dilansir dari Tiktok @zonasehat_id.

"Kenapa? Karena kalau sahur enggak masukin karbo, masukinnya cuma telur aja, masukin cuma ikannya aja. Ini apa? Gula darah kita enggak naik," terangnya.

Ilustrasi Sahur [Sumber: Pexels]

"Nah, kalau gula darah kita enggak naik, maka apa yang terjadi? Badan masih akan tetap pakai lemak sebagai sumber tenaga," tambahnya.

Oleh karena itu, menurut Ade Rai banyak orang memanfaatkan bulan Ramadan tidak hanya untuk kebersihan spiritual tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara fisik.

"Makanya ada orang yang memanfaatkan bulan Ramadhan tidak hanya bersih secara keimanan, tapi ternyata secara keimunannya juga jadi tambah sehat," kata Ade Rai.

Demikianlah tips menu sahur sehat dari Maia Estianty dan Ade Rai. Salah satu kuncinya adalah perbanyak makan protein saat sahur.